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日常减肥小技巧 助你婚前瘦身
文章来源:中华婚嫁网   点击数:888   更新时间:2017-9-2   评论0条   【字体:字体颜色

  很多准新娘在婚礼前都会节食不让自己变胖,为的就是在婚礼当天能展现自己最完美的一面,其实婚前减肥不饿着自己能达到减肥效果,今天,中华婚嫁网就告诉大家带来一些日常减肥小技巧,助你婚前瘦身,一起来看看吧。

 



  日常减肥小技巧


  1,少吃勤吃。每天吃五顿饭,每次摄入300至350卡路里,间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量,让你不会太饿而奔向商店或是厨房。

  2,吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。

  3,多食用全麦面包。它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。

  4,吃足量的肉。专家分析称,30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里,比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是,在饮食中增加蛋白质的同时,必须要加强体育锻炼,否则只会增加体重。

  5,吃胡萝卜。爱尔兰研究者指出,生胡萝卜抵抗肌饿的效果比煮熟胡萝卜更显著。

  6,多吃蔬菜。以一盘蔬菜沙拉开始晚餐的女性,其卡路里摄入量比其他人少12%,而且无需节食。

  7,多吃鱼。根据澳大利亚医生苏珊娜?霍尔特的调查,食用同样卡路里的一块鱼肉比一块鸡肉或牛肉更容易感觉到饱。

  8,闭眼睛吃饭。专家指出,吃饭时蒙着眼睛会更快地有饱腹感,因为这种情况下人们会更仔细地倾听自己身体发出的信号。

  以上就是小编为大家带来的日常减肥小技巧,希望对婚前瘦身的新人们提供一些帮助哦

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